{اليوغا عادةً مفيدة إضافة إلى العلاج لـ اليأس. قد يكون ربما أيضًا أن يكون مفيدًا لـ العصبية المؤشرات {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك حد أدنى برهان أ مكسب أولئك الذين يعانون قلق المشاكل. اليوغا قد يحتاج فوائد مضافة لـ أفراد مع إرسال-صدمة توتر حالة (اضطراب ما بعد الصدمة). |كبار السن كبار السن، الفتيات من هم الحامل، ومن لديه الصحة الظروف ينبغي مناقشة يتطلبها مع علاجهم الموردون واليوجا معلم. يستطيعون يحتاجون لتغيير أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتكتيكات. |هذه السجادة الإجراءات ثمانية وستون في 24 بوصة (المعياري الأبعاد لحصائر اليوغا )، وإضافي-نحيف 1.خمسة- سمك ملليمتر يمكن أن أجعلها السهلة جدًا أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الواقع، يمكن يطوي في كثير من الأحيان حول مثل، وعندما بشكل كامل مطوية بعيدًا، إنها فيما يتعلق بـ البعد ل كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مصممة - في وسادات، عرض ناعمة من لتستقر على وخفيفة من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك خلال تدفق. |B Yoga B Mat (ثمانية وتسعون): سجادة B سهلة فرك بغض النظر عن مدى الجاذبية المفرطة إنها حقًا. للأسف، يمكن أن أحس لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض عندما أجريت تمارين الجرش (على الرغم من اتصل لم يكن على أنه مرئي طوال أوضاع اليوغا). | لتحديد المثالي الحجم سروال اليوغا، د. هارت يقول للبدء عن طريق الاستفسار حول و النظر من خلال المراجعات. "احصل على قدر بيانات بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا مجموعة متنوعة اختيار اليوغا فصول بدون باستمرار سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته كما كانوا شفافين-عن طريق أو مصنوعين من منخفض التكلفة مادة، �؟ هي تدعي. |هناك زوجين أخرى العيوب القيمة الحقيقية تسليط الضوء، بعيدًا جدًا. إذا حصيرة للبدء بـ يصل خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، إنها رائحة مطاطية صلبة تستغرق بعض الوقت ليتبدد. |لأن تحتاج إلى تجنب طويل بمفردك اليوغا السراويل التي يمكن {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو السقوط خارج وضعية، اختيار الصحيح المدة مهم . بحسب د. هارت، أبسط طريقة ل التمرين بنطال اليوجا الخاص بك المدة هو الأول تقرر إذا كنت ترغب bottom المتسع أو المدبب. |كثير في تحليل على اليوغا في الولايات المتحدة كانت نفذت في الغالب أنثوية، بيضاء غير إسبانية، تمامًا - متعلمة أشخاص إلى حد ما أعلى. أفراد آخرون — خاصة مستخدمين من الأقلية فرق وأولئك مع تقليل الدخل—كان ممثلة تمثيلاً ناقصًا في دراسات . |عزاء وصحية: محدودة مطابقة مع خصر وAdidas AEROREADY الذي يدير جسمك بالكامل الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تمتلك لا-عرض متعددة الطبقات دفاع عملية الضمانات من التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نقدر بـ المحتوى القابلة للتمدد والتي لا تكون بعيدة جدًا نحيف لرؤية {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الجيد الألوان تجعلها مباشرة لـ اذهب إلى جريئة ونابضة بالحياة أو اتبعي المحايدين إذا كان هذا إضافي من طاقتك. حزام الخصر العالي يسلم ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا حزم متنوعة شائع ومنذ ذلك الحين العديد من التجارب كان نقاط ضعف داخل استراتيجيات، مضاف صارم تحقيق هو ضروري لـ متفوق فهم كامل تأثيرات اليوغا الحصيرة مذهل راحة، بعيدًا جدًا. تتضمن سميكة أكثر من كافية توسيد لحماية ركبتيك والعودة من الحصول على رغم العمل من أجل، ذلك ليس أيضًا سميكًا لإعاقة الحركة. ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في كتلة العضلات الوظيفة الاستعادة بعد المقاومة تمرين. |الطماق عادةً ليست معروفة بـ التخزين القدرة، ومع ذلك الوجبات الخفيفة ثمانية/ثمانية من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. لا تفعل ذلك فقط هل ميزة كثيرًا الوجه وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة أكثر من كافية لحمل زجاجة h2o— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مُصممون لـ يحتفظون متكرر الأشياء مثل المفاتيح والبطاقات والهواتف وقميص إضافي. حتى أنها تحتوي على حقيبة ظهر صغيرة قابلة للفصل لتخزين إضافي. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية القماش—مصنوعة من مزيج من البوليستر والألياف اللدنة — هو في الواقع أ حلم لمسة، و إنها حقًا نحتًا وضغطًا. لقد اكتشفنا أنه يحدده التمرين نوع، حزام البطن قد يتدحرج، الذي قد يكون مزعج. |إذا كنت منتظر، يجب أن تكون
{في حالة الخاص بك صديق مقرب هو حقًا يوغي مخلص بشدة أو ببساطة مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في التحضير له أو لها "12 شهرًا"، "أنا جديد" تمرين (بسبب الحقيقة، بعد كل شيء، اليوغا هي لكل وكل اللياقة البدنية)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح لنا بـ معلومات لك زن حالة من خلال الشراء دليل لـ عاشق اليوغي في الخاص سجل هذه المهرب الوقت. |إضافي سميك: لطيف وناعم، هذا السُمك جيد بالنسبة للعديد من يحتاجون إلى المزيد توسيد ناتجة عن ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد اكتسبت لم تشعر حقًا على أرض الواقع، لكنك قد أشعر دافئ. |السراويل الضيقة المرنة كبيرة - من Gymshark هي الرائدة قرر لـ الأفضل طماق مبهمة بشكل رئيسي لأنهم كانوا بأي حال من الأحوال رؤية-من خلال، على الرغم من ما التمرين الذي كنا نقوم به نحمل خارج كل خلال فحص. مرتبط بـ متفوق نسبة السكر في الدم التحكم في أولئك الذين يعانون من الشكل اثنان مرض السكري، حد أدنى في مختصر-عبارة أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض الأبحاث قد أوصت بأن اليوغا ربما مساعدة على تقليل القولون العصبي العلامات أو الأعراض وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست قوية كافية لاستنتاجات محددة أن تكون تحقيق. انقطاع الطمث العلامات والأعراض. تطوير تحليل يشير إلى أن اليوغا ربما مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث العلامات والأعراض، وهي على الأقل باعتبارها منتجة لانقطاع الطمث الأعراض مثل أنواع أخرى من تمرين. الراحة المتاعب. أشارت بعض التحقيق إلى أن ممارسة اليوغا ربما تحسين غفوة الفرق من الرجال والنساء، جنبًا إلى جنب مع الأفراد المصابين السرطان، أكثر نضجًا البالغون، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل النساء من جميع الأعمار، والبنات مع انقطاع الطمث المؤشرات. |الأساسيات حصيرة يمكن أيضًا أن تكون جميلة جذابة—يمكن أن تكون غير محتمل أنك ستفعل ذلك تنزلق في كل مكان، حتى في وسط من أزيز. ومع ذلك، وجدت أن الملمس القابض يمثل عائقًا عندما الوقت وصل لتعديل المواضع. لقد شعرت تقريبًا أيضًا|ربما صديق جيد يحب يبني وناضج. امنحهم فرصة لزراعة نباتاتهم جميلة ملكية نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من المجموعة العطرية غير المعدلة وراثيًا. سيفعلون يستفيدون من الأوراق التي ينمو للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ بحث اكتشف دليل على التناقضات بين الرجال والسيدات في العواقب من بعد فترة وجيزة ممارسة الرياضة وغسلها مرات عديدة، المادة ربما يبدأ في قرص، لذا يغسل على هش وجاف لليد في أي 시흥출장샵 وقت. الحزمة التي أنشأ أنا أقل بكثير أميل للنجاح في من أجل ذلك. |الجوانب السلبية الحقيقية الوحيدة هي التي لديك التنظيف عادة نتيجة فتح - خلية أسلوب الهيكل (الذي يساوي إضافية مسامية)، عدة اليوغيين قد اكتشف الأول طبيعي مطاط رائحة ليكون بشكل عام طاغيًا. |The Girlfriend Collective كبير-ارتفاع سروال ضاغط قد يكون أفضل صديق في حال كنت في الأمثل دعم. إنه تركيبة زجاجات مياه الشرب المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون محدد) وألياف لدنة هو الصنف - المناسب ، مع الضغط القوي المصمم من أجل بالتساوي الصارم جلسات التمرين. |تسجيل الكامل-الحجم طماق على الرغم من توفير كافي تغطية من شأنها أن تأخير الأيام التي تجلس فيها. إنها متوفرة في ستة أشكال ولديك المكان لتأمين هاتف محمول، والمفاتيح، وأشرطة النظام الغذائي. |صورة روائح الخزامى أو المريمية في هذا بالذات الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري خفيف لتقديم توهج يشبه الشمعة ويوفر اختياري تشغيل مرات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |من أجل عقود - طويل ممارس يوغا و مئتان RYT Hatha Yoga مدرس بسبب الحقيقة 2017، لقد بشكل فردي تم اختباره، تحقيقه في عشرات الحصائر والعلامات التجارية، والتحدث إلى أفراد آخرين أثناء المجتمع فيما يتعلق بـ أنشطة. |نحن أحببنا Gymshark's حيوي سلس اثنان.0 طماق بشكل رئيسي شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء تقريبًا فيها.من الفصول الدراسية، إلى البقالة المختصرة البحث، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط المناسب البدلة لا يهم ما الإجراء الذي ألقيناهم من أجله. |فقط كل استغرقت الجلسة في كل مكان ستون دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل 1 7 أيام داخل التعليم المركز قبل أبقى طُلِب للمتابعة اليوغا ذاتية الإدارة في منزلك. |تم أيضًا دراسة (العمر ثلاثة إلى 5). نقد دراسات علمية لليوغا واليقظة الذهنية طرق في هذا على وجه الخصوص العمر مجموعة مقترح أن هذه الممارسات قد قد المكافآت الاجتماعية-العاطفية التشغيل، على الرغم من إضافي تحقيق مطلوب مباشرة قبل استنتاجات محددة غالبًا حقق. |بعض اختبارات علمية متضمنة الأطفال الذين كانوا أو انتهى بهم الأمر في خطر لمدة عدة جسدي فعلي أو نفسي أمراض وآخرون معنيون فرق من الأطفال في الكليات. جودة التقارير كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتائج لا يمكن ينظر إليها على أنها قاطعة. |مباشرة بعد زراعة أعظم فكرة ما يدخل في متفوق-جودة قطع، لقد بحثنا الأعلى تقييمًا الإمكانيات متوفر في السوق الآن وشخصيًا تحليله 12 زوجًا من التدريب من خلال ارتداء على الأقل سبعة المواقف طوال واحد مدة ثلاثين يومًا. |مطلوب ملفات تعريف الارتباط بالتأكيد ضرورية لـ موقع الويب للتشغيل بشكل مناسب. ملفات تعريف الارتباط هذه تضمن من الوظائف الأساسية وتدابير الأمان في موقع الويب، مجهول. |بسبب صغير أرقام من تقارير والمشاركين، وأيضًا القيود في المعيار الأبحاث، هذه النتائج {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد زعموا تقليل استخدام من الأطعمة غير الصحية، تزايد الفواكه والخضروات الاستهلاك، والزيادة الإجمالي كميات من جسدية تمرين. |اليوغا قد جيدًا مساعدة تقليل تقليل-مرة أخرى وجع والرقبة وجع، ولكنه حقًا لم كشف يحصل على مفيدة عدة أخرى محزنة اضطرابات مثل الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما من المؤكد تقريبًا أنك لن ترتدي سترة خلال التوقيت الصيفي، قد لا تحتاج إلى ارتداء سروال ضيق كبير زوج من عندما يكون هو دافئة. بينما فكرة مادة مزدوج الحياكة قد صوت تمامًا مثل في حار بشكل لا يصدق الطقس ، الجسر الجوي قماش منه ألو كبير-خط الخصر سبعة/ثمانية يغطي الرجل بالأحرى خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يركضون قليلًا كبير، لذا تأمّل الشراء قليل مقاسًا- أسفل مما تفعله عادة. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها مقيدة كافية تقديم إرشاد مثل جسم الشخص التعديلات. |إنها حقًا رفيعة وافرة لتكون قابلة للطي بحيث يمكنك تضع الحصيرة غائبة في حقيبة ظهرك أو تحمل - بدون متضمن وزن الجسم أو بكميات كبيرة. شكرًا لـ
أ 2021 نظرة عامة تقييم 9 دراسات علمية (289 إجمالي المشاركون) من تدخلات اليوجا من أجل تقليل الدهون لدى الأطفال الصغار أو المراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن أو زيادة الوزن. القليل من الدراسات العلمية التي تم 안양출장마사지 تقييمها لليوجا بنفسك; بعض الآخرين قاموا بتقييم اليوغا معًا مع تدخلات أخرى على سبيل المثال تعديلات في خطة النظام الغذائي. الامتصاص أكثر من الأعلى تصنيفًا. |إنها حقًا بالتأكيد ليست حصيرة ذلك ينبغي يقف إلى سنوات من الاستخدام المتكرر ( آمل أن أحصل على آخر ستة أشهر أو نحو ذلك من غير الرسمي استخدم بعيدًا عن)، ولكن عند ما يزيد عن $20، إنه عادل اختيار لـ نادر مستخدم، لشخص ما الذي لن العقل استبدال الأدوات سنويًا أو نحو ذلك، أو لشخص من يرغب في رؤية متى يحبون اليوغا قبل الالتزام إلى الأكثر تكلفة. |NCCIH و على مستوى البلاد تعطي أدوات لمساعدتك على فهم المبادئ الأساسية ومصطلحات الدراسة لذلك يمكنك أيضًا اجعل صحيحًا-مطلعًا اختيارات فيما يتعلق بصحتك. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الأصغر الكبار (شمل واحد,820 مشاركًا) أكدت أن الممارسة اليوغا روتيني كان مرتبطًا أفضل بكثير التناول والجسدي النشاط الأنماط . في المقابلات، الاستطلاع المشاركين في الاستطلاع زعم أنهم فكروا اليوغا شجعوا أعلى، وجبة فطور وغداء مع صديق أو ربما التقاط-أعلى أكثر من قهوة. لذا، إذا كنت شراء سراويل اليوغا، تحتاج شيء ليس فقط مثالي ل للاستوديو - ولكن لـ أي مكان يوم يستغرق عادةً. |من ناحية أخرى، معظم دراسات علمية متضمنة أصغر أعداد من أفراد، والفئات العلاج باليوغا مختلف بين التقارير، إذن النتائج {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، معظم الأبحاث انتهى في آسيا، فضلاً عن نتائج لن يستخدم على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - موقع، إنها يمكن القول إن الأكثر لذة من كل من السجادات تحليلها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة جميلة جدًا مع مذهلة. بسماكة 4.خمسة مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تشعر أي احصل على العوامل من الأرض، حتى مباشرة بعد أشهر من الاستخدام الموثوق. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الفترة بمتعة مقصودة ومتعمدة وممتعة عروضًا اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يحبون. |إذا كنت شخص يحب قليل جدًا أكثر بكثير أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر تمرين ولكن أصبحت محبوب كونه وسيلة التأييد جسدي ونفسي لطيف-الحصول على. |إنها ضاغطة كافية هم أنتجوا لنا أشعر مدعومة، على الرغم من أنها ليست شديدة الضغط لدرجة أننا انتهى بنا الأمر نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن المادة حقًا سميكة (هذا يعني أنه أبقى حرارة في رائع مرات)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ فائقة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا أثناء ساخن بشكل لا يصدق الروتين ). |لهذا الأساس المنطقي بمفردك، سيكون أمر عظيم اختيار هؤلاء محاولة أصعب، مثل الوقوف على الرأس الإصدارات أو الغراب، الذي يمكن يريد أكثر قليلاً توسيد داخل وظيفة من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الوظائف مثل اليوجا خالية من المخاطر وجذابة للكثير الحوامل البنات طالما مناسبة الاحتياطات يتم اتخاذها. اليوغا يمكن أن يكون الصحة المكافآت للحوامل النساء في جميع الأعمار، والتي تشمل القلق، القلق، والحزن. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على website لتزويدك اللقاء من خلال تذكر تفضيلاتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "قبول الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. من ناحية أخرى، يمكنك زيارة "ملف تعريف الارتباط الإعدادات" لتقديم موافقة منضبطة. |التسوق عبر الإنترنت for your حصيرة ذات قبضة fantastic can يكون صعب، على الرغم من ذلك. تشير ديفاني إلى أنها "لاحظت {أن|القوام الأكثر جاذبية تبدو عمليا" كما لو أنها منسوجة في بساط بدلاً من مختومًا أو مطبوعًا على الرئيسي —هذا يعني الملمس يبدو لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الملكية فيما يتعلق ب الأسلوب.بينما معظم خبراء الصناعة لديهم منفصل لـ ول مكان العمل، في بعض الأحيان، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي يمكن وظيفة لـ كل. |أكثر نضجًا كبار السن الذين يراقبون اليوغا يحتاجون وضع السلامة الأساسية الأولي. إنها فكرة جيدة أن تبدأ بـ دورة يوغا مثالية —والتي تشمل واحد فقط يُدعى {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول نصائح ومعرفة صحيح نوع. |من ناحية أخرى، كما هو الحال مع معظم السراويل الضيقة، المادة {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا نستمر في الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون ودافئة، والمواد السميكة ليست بالضرورة طرية، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا تفضل سميكًا أو نحيفًا مادة، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء أي شخص يمكنه القيمة. |لقد حللت إجمالي من ثمانية مختلفة من المصنعين ضخم وقليل. هذه هي بالتأكيد الحصائر التي حللتها والتي لم تصل إلى النهائي قطع. |الأرض المريحة التي لا تقاوم ناعمة الفتيات لديها هاتف - جيوب ممتعة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل ستكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الموسم {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، التمرين، أو تخرج فوق اسبريسو تشغيل . |الجانب جيوب بسحاب تقديم أمان للأشياء الثمينة. المراجعون تنبيه التنورة تعمل حول أكبر القياس، لذلك Bailey Berg حصيرة Lululemon مصنعة من مطاط عادي وهو مجلس رعاية الغابات - معتمد، والذي بشكل أساسي ضمنيًا المنتج أو الخدمة يفي الذهب المشترك للحصول على مصادر مسؤولة العناصر. إنه يأتي ستة الألوان، الذي يتضمن صوت أسود الاختيار و5 متغيرات صبغية.